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UN PLAN D'ENTRAÎNEMENT

PERSONNALISÉ

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TROIS TEMPS COACHING: GÉNÉRATEUR DE MOUVEMENT

Depuis 2 ans, nous organisons plusieurs camps d'entraînement et menons vers la ligne d'arrivée une multitude d'athlètes.

VOS OBJECTIFS: NOTRE PRIORITÉ



NOTRE
MISSION

Un entraîneur privé, des plans personnalisés, un encadrement sans limite.

De facto, chaque minute passée à l’entraînement deviendra un investissement sur un équilibre et une performance accrue.

Un encadrement unique, personnel et précis VOUS guidera vers l’accomplissement ultime: la fierté du dépassement.

COACHING
PRIVÉ

COACHING PRIVÉ
• De 85$ à 105$+Tx par mois selon le suivi
• Planification annuelle
• Plan d’entrainement personnalisé suivant votre niveau, forces, faiblesses et vos contraintes (travail, famille, social)
• Utilisation de la plateforme Temps Record
• Utilisation de la VAM à la course et capteur de puissance possible sur vélo afin d’appliquer le plan en Wattage
• Tarifs spéciaux pour les entraînements de groupe Capitale Triathlon
• Accès à la « Zone d’athlète » Capitale Triathlon et Trois Temps Coaching, une boîte regroupant multitude d’outils d’entraînement
• Contrat de une à trois session, payable à la session sur Temps Record


PLAN ÉLITE
JUNIOR

PLAN ÉLITE JUNIOR
• 1300$ par année
• Accès aux partenaires et programme de commandite Haute Performance Capitale Triathlon / Trois Temps Coaching
• Planification annuelle
• Évaluation initiale avec notre préparateur physique
• Plan d’entraînement en musculation adapté et ciblant un renforcement musculaire complet selon les faiblesses
• Plan d’entrainement personnalisé suivant votre niveau, forces, faiblesses et vos contraintes (travail, famille, social)
• Utilisation de la plateforme Temps Record
• Utilisation de la VAM à la course et capteur de puissance possible sur vélo afin d’appliquer le plan en Wattage
• Tarifs spéciaux pour les entraînements de groupe Capitale Triathlon
• Accès à la « Zone d’athlète » Capitale Triathlon et Trois Temps Coaching, une boîte regroupant une multitude d’outils d’entraînement
• Contrat de une à trois session, payable à la session sur Temps Record


UN ENCADREMENT

SANS LIMITE

-- Le blogue

-- Le blogue --

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BONJOUR LES VACANCES!

Quand vous étiez plus jeune, il y avait les camps de vacances. Vous y avez rencontré de nouveaux amis, avez appris de nouvelles choses et explorer de nouveaux territoires. Mais surtout, vous avez eu du plaisir et en retenez des souvenirs pour le restant de vos jours.

En tant qu’adulte, un camp d’entrainement est exactement la même chose. C’est une semaine de vacance où vous passerez votre temps à forger des souvenirs mémorables en explorant de nouveaux territoires, en apprenant à être meilleur dans notre sport et en côtoyant d’autres gens qui recherchent la même chose que vous: passer du bon temps!

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ES-TU VRAIMENT PRÊT?

 

Ton demi ironman approche, en fait, pour la grande majorité des Québécois, il sera le 25 juin, à Tremblant.  Que cette course face partie d’une préparation ou qu’elle soit ton objectif principal, elle mérite d’être bien préparée.

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LA CAPACITÉ…. LA VRAIE!

 

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Des chiffres …

1 semaine de camp d’entraînement avec 24 jeunes triathlètes performants du Québec est en mon sens un cadeau. Nous cumulerons en 7 jours, 23 heures d’entraînement réparties en 7 h30 de natation, 12 heures de vélo et 3 heures de course à pied. Nous touchons chaque jour aux 3 sports et ciblons 2 d’entre eux en technique et l’autre en intensité spécifique

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LA VÉRITÉ…

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Le camp d’entraînement Cuba a débuté samedi dernier, le 8 avril. Petit vol sans histoire, nous arrivons à l’hôtel situé au début de la pointe de Varadero en début d’après-midi. Le temps de monter les vélos, nous sommes en route vers un 45 KM qui fera office de test mécanique!

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AUJOURD’HUI, JE « PETTE » TA BULLE.

 

La mésange…

Ce matin, petit « jog » en sentier. J’aperçois une dame qui tend la main vers le ciel. Elle nourrit une mésange. C’est mignon!? Pas du tout! Lorsque tu tends des graines de tournesol bien grasses à cette mésange, tu réussis à lui faire oublier le processus pour lequel elle existe, rechercher sa nourriture. La mésange a le résultat sans effort, tu obtiens satisfaction par procuration. (Résultat 1 / processus 0). LIRE LA SUITE >

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CAPITALE NATATION – VOLET JUNIOR ET MAÎTRES TRIATHLON

L’idée…

Le club Capitale Natation est né il y a à peine 9 mois. L’idée derrière cette division; offrir un entraînement précis et efficace pour nos triathlètes. (Capitale Triathlon)

Depuis bientôt 3 ans, nous envoyons nos triathlètes nager avec des clubs de la région de Québec. Nous sommes bien servis, mais il est assurément difficile de garder le suivi et de s’assurer que les objectifs des 2 clubs concordent. Capitale Natation nous permettra, dans le futur, de former nos propres triathlètes en natation. L’orientation est pour les Groupes d’âges placés sur le Crawl. Il s’agit donc d’un volet Maîtres-Nageurs « Triathlon ».

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TROIS CAMPS COACHING…

Clermont Floride, la relève!

Déjà tôt le matin en Floride, la journée plein soleil s’annonce parfaite. J’ouvre les yeux et le sourire est instantané. Quelques secondes suffisent pour me rappeler que la chaleur et les kilomètres d’asphalte frôlant la perfection m’attendent, moi et les 20 jeunes que j’entraînerai pour la prochaine semaine. Un matin comme les autres sur l’un des 3 camps annuels Trois Temps Coaching.

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ENTRAÎNER LA RELÈVE!

Je suis impliqué depuis bientôt un an sur le projet Winnipeg. Ce projet consiste à réunir les meilleurs athlètes juniors de la province une fois par mois, pour un camp d’entraînement à l’Institut National du Sport. Le projet se complètera aves la sélection des 3 meilleurs filles et garçons représentant pour les Jeux Du Canada, en 2017.

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ARRÊTER DE RECOMMENCER!

Vouloir s’améliorer

Le début de saison automnal va de pair avec les objectifs d’amélioration individuel. Plusieurs athlètes se serviront de cette période afin de travailler le sport « faible », en plaçant une emphase sur celui-ci. À titre d’exemple, un triathlète ayant une lacune à la natation utilisera assurément l’automne et l’hiver afin de parfaire sa technique et ainsi, espérer sauver de précieuse secondes lors de la prochaine saison.

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LA RÉCRÉATION!

Le temps… D’un entraînement!

 «Entraînement matinal… Un petit jog sur la piste cyclable, j’entends des rires, des rires d’enfants qui jouent sans compter le temps. Passant près de la cour d’école, je m’y arrête. Je les regardes jouer, rire… Je verse une larme» – Fin de l’histoire!

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-- Contact

Contact --

Pour toute information, n’hésitez surtout pas à communiquer avec moi via mon cellulaire ou par courriel aux coordonnées suivantes:

418.905.1205

francis@troistempscoaching.com





Photos course et nage à l'accueil: VÉRONIQUE NOLET
FULLY RESPONSIVE
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